Psychologische Online-Beratung | Online Coaching
In meiner Praxis biete ich Psychologische Online-Beratung über die gängigen Videoprogramme und E-Mail an. In akuten Fällen oder zur Überbrückung von Wartezeiten berate ich Sie gerne auch per Telefon.
Online-Beratung bzw. Coaching– was bedeutet das genau?
In dieser Beratungsform arbeite ich mit meinem Methodenkoffer an Therapie- und Coachingtechniken, wie z.B. Elemente aus der Gesprächstherapie und kognitiven Verhaltenstherapie. Individuelle Problemstellungen erfordern individuelle Lösungen. Ich begleite Sie auf diesem Weg mit Empathie und helfe Ihnen dabei, lösungsorientierte Strategien unter Berücksichtigung Ihrer Ressourcen zu entwickeln.
„Die Kraft der Gedanken ist unsichtbar wie der Same, aus dem ein riesiger Baum erwächst; sie ist aber der Ursprung für die sichtbaren Veränderungen im Leben des Menschen.“
(Leo Tolstoj, russischer Schriftsteller)
Meine Arbeit verstehe ich hierbei als Anstoß Ihrer Selbstheilungskräfte. Eingefahrene Muster und Verhaltensweisen können in Zusammenarbeit durchbrochen werden. Mein Ziel ist es, mit Ihnen Ihrer ganz persönlichen Problemlösung ein Stück näher zu kommen und Ihr Leben wieder in die richtige Balance zu bringen. So können Sie möglichst schnell wieder ein selbständiges Leben ohne Beratung oder Therapie führen.
Verhaltens- und Denkmuster sowie gelebte Automatismen erkennen und sinnvoll in ihren Alltag integrieren
Nicht selten genug drehen wir uns bei der Bewältigung eines Problems im Kreis und wissen oft nicht mehr, wie wir damit fertig werden sollen. Wir verlieren unsere Balance. Unsere Kognitionen, also unsere Gedanken, Überzeugungen, Einstellungen und Werte, kommen in Konflikt. Durch die Schnelligkeit des Lebens geraten wir in den Reaktionsmodus und agieren nicht mehr selbstbestimmt.
In meiner Beratung erarbeiten wir zunächst gemeinsam, welche Verhaltens- und Denkmuster für Ihre aktuelle Problemsituation verantwortlich sind. Hierbei handelt es sich oft um lang gelebte Automatismen, die in bestimmten Situationen immer wieder auftauchen. Es gab sicherlich Zeiten im Leben, in denen diese Reaktionen sinnvoll oder angemessen waren, die sich aber heute als große Belastung in der Interaktion mit Ihrem Umfeld oder in Ihrem Wunsch nach einem erfüllten Leben erweisen.
Unser gemeinsames Ziel ist es, in der Online-Beratung individuelle lösungsorientierte Strategien zu erarbeiten. Mit Elementen des lösungs- und ressourcenorientierten, des klientenzentrierten und des kognitiv-behavioralen Ansatzes finden wir die richtigen Ansätze für Ihr selbständiges erfülltes Leben. Mit Hilfe der richtigen Fragestellungen und Übungen werden Sie in der Lage sein, Ihr Gedankenmuster zu reflektieren, neue Reaktionsmuster ausprobieren und einüben zu können. Ich stehe Ihnen als Sparringspartner zur Seite, wenn Sie das neue Verhalten und den Aufbau wertvoller Aktivitäten schrittweise in Ihren Alltag integrieren.
Folgende Themen eignen sich gut für eine Psychologische Online-Beratung:
- Hilfe bei Lebenskrisen und gravierenden Einschnitten im Leben
- Unterstützung in herausfordernden Lebensphasen (z.B. Schwangerschaft, Umzug, Scheidung, Trauer und Verlust, Krankheit)
- Hilfe bei Ängsten wie Prüfungsangst oder sozialen Ängsten
- Unterstützung von Angehörigen psychisch erkrankter Menschen
- Förderung von Stressbewältigungstechniken im beruflichen Kontext
- Hilfe bei Überlastung im Alltag
- Hilfe bei Entscheidungsprozessen (beruflich, privat)
- Unterstützung bei Problemlösungen
- Unterstützung bei zwischenmenschlichen Konflikten, z.B. mit Freunden, der Familie oder Kollegen
- Partnerschafts- und Beziehungskonflikte
- Liebeskummer
- Familienkonflikte und Erziehungsprobleme
- Selbstwertprobleme
- kulturelle Anpassungsprobleme
- Defizite in sozialen Kompetenzen
- Hilfe bei Prokrastination oder Krisen im Studium
- Informationen über Psychotherapie, Hilfe bei der Suche nach einem Therapieplatz sowie Überbrückung der Wartezeit auf selbigen
Zusätzlich zur allgemeinen Psychologischen Onlineberatung biete ich thematisch fokussierte Angebote zu folgenden Themen an:
- Stressmanagement (Burn-out- und Bore-out-Prävention)
- Entspannungstechniken
- Achtsamkeit
Für wen ist Online-Beratung geeignet?
Grundsätzlich ist diese Beratungsform für jede Person geeignet. Folgende Kriterien liegen den Online-Beratungen oft zugrunde:
- Auslandsaufenthalte (mangelnde Möglichkeit einer Beratung in Muttersprache vor Ort)
- (soziale) Hemmungen, einen Therapeuten vor Ort aufzusuchen
- hoher Leidensdruck (Überbrückung von Wartezeiten)
- Anonymitätsgefühl
- körperliche Einschränkungen
- mangelnde Mobilität
- organisatorische Gründe (keine Praxis vor Ort – ländliche Gebiete)
- hohes berufliches Engagement
Pro und Contra der Online-Beratung:
Pro
örtliche Flexibilität
zeitliche Flexibilität
Sie erhalten innerhalb meiner Arbeitszeiten nach spätestens 24 Stunden eine Rückmeldung.
Allein das Niederschreiben Ihres Anliegens kann Ihnen dabei helfen, etwas Ordnung in das innerliche Chaos zu bringen.
Speziell die Beratung per E-Mail ist dokumentiert, die Informationen sind zu jedem Zeitpunkt für Sie zugänglich.
Sie haben die Möglichkeit, Ihre Anonymität zu wahren.
keine langen Anfahrtszeiten und keine Parkplatzsuche
freie Therapeutenwahl
Diskretion: Ich garantiere Ihnen Schweigepflicht.
Contra
Technisches Equipment muss vorhanden sein.
kein direkter Kontakt
Gedankliche Vor- und Nachbereitung fällt manchmal aus.
Ablenkungsgefahr (Raumsituation)
Die Emotionsregulierung kann durch die Wahl des Ortes beeinflusst werden (z.B. Cafés, öffentliche Plätze oder ein ruhiges Zimmer).
Wichtig: Grenzen der Online-Beratung
Bitte beachten Sie, dass die hier angebotene Psychologische Online-Beratung keine Psychotherapie im Sinne des Psychotherapeutengesetzes darstellt und diese nicht ersetzt. Während Psychotherapien in einigen anderen Ländern auch online durchgeführt werden dürfen, kann eine Psychotherapie nach deutscher Rechtsprechung nur im persönlichen Kontakt stattfinden. Auch darüber hinaus kann eine Psychologische Online-Beratung nicht in allen Fällen eine adäquate Unterstützung bieten. Manche Probleme, insbesondere psychische Krisen, erfordern einen persönlichen und längerfristigen Kontakt. Sie stellt im Krankheitsfall maximal eine Überbrückungsmöglichkeit beim Warten auf einen Therapieplatz dar. Sollten Sie sich in einer derartigen Situation befinden, teilen Sie mir dies bitte mit. Bitte wenden Sie sich daher in diesen Fällen an niedergelassene Psychotherapeuten in Ihrer Nähe.
